『今日からはじめるアーユルヴェーダ実践BOOK』（上馬塲和夫、西川眞知子・著）
医師とヨーガマスターが監修した、アーユルヴェーダ式生活の方法がリアルにわかる実践本。
自宅でできるヨーガ、食事、マッサージなど、古代インドの知恵が満載です。
★電子書籍あり
●Chapter 1 体質と体調を知る
自分の体と心の特徴を眺めてみましょう
体質を知る
体調を知る
●Chapter 2 実践！ アーユルヴェーダのヨーガ
内なるアーユルヴェーダの知恵を学ぶ
調身＝ポーズ（アーサナ）
調息＝呼吸法（プラーナーヤーマ）
調心＝瞑想法（ディヤーナ）
1日の基本ヨーガ
季節＆体質別ヨーガ
きれいになるヨーガ
不調時のヨーガ
●Chapter 3 実践！ アーユルヴェーダの食事
アーユルヴェーダ的食事とは
アーユルヴェーダ的食材
アーマパーチャナのすすめ（週末プチ断食）
アーマパーチャナのレシピ
●Chapter 4 実践！ アーユルヴェーダのマッサージ
マルマとは
マッサージの基本
オイルの使い方