「アーユルヴェーダ」で毎日の心と体を浄化する

『今日からはじめるアーユルヴェーダ実践BOOK』(上馬塲和夫、西川眞知子・著)
医師とヨーガマスターが監修した、アーユルヴェーダ式生活の方法がリアルにわかる実践本。

自宅でできるヨーガ、食事、マッサージなど、古代インドの知恵が満載です。

★電子書籍あり

●Chapter 1 体質と体調を知る
自分の体と心の特徴を眺めてみましょう
体質を知る
体調を知る

●Chapter 2 実践! アーユルヴェーダのヨーガ
内なるアーユルヴェーダの知恵を学ぶ
調身=ポーズ(アーサナ)
調息=呼吸法(プラーナーヤーマ)
調心=瞑想法(ディヤーナ)
1日の基本ヨーガ
季節&体質別ヨーガ
きれいになるヨーガ
不調時のヨーガ

●Chapter 3 実践! アーユルヴェーダの食事
アーユルヴェーダ的食事とは
アーユルヴェーダ的食材
アーマパーチャナのすすめ(週末プチ断食)
アーマパーチャナのレシピ

●Chapter 4 実践! アーユルヴェーダのマッサージ
マルマとは
マッサージの基本
オイルの使い方

<中身をちょい見せ>